. Plan entrainement pour courir 10 km - 3 séances - 8 semaines 200 (25 crawl - 25 dos) 200 (25 jambes de brasse sur le dos - 25 brasse) They designate Monday as a rest day; I have added strength training in this plan on Mondays. RW's Race Time Predictor Nouvelle collection Saucony Endorphin Pro 2. ENTRAINEMENT. These workouts can be followed in sequence, or you can choose a workout based on your specific swimming level and goals. analyse de l'entraînement 800m et 1500m Mars Avril Mai - Conseils-courseapied Le plan d'entraînement - FREQUENCE Running Plan d'entraînement pour un 1 500 mètres - Lepape-Info Ces entraînements s'effectuent essentiellement en crawl, en dos et en brasse tandis que le papillon est abordé progressivement sous forme d'exercices techniques. Fartlek: 6-5-4-3-2-min fast running. Plan d'entrainement en Triathlon, Duathlon et Course à pied. Les grandes lignes de ma préparation pour les semaines à venir : Reprise de la natation. Programme Triathlon pour Débutant - Entrainement sportif Nouvelle collection Mizuno Mizuno Daichi 7. If used in sequence you should stay within a specific yardage until you can complete the workouts at that distance comfortably. Block 3: Power phase. The sessions in this block of training are as follows; Week 1: 6 x 1600m with 1 minute recovery, starting at 4.59, dropping down to . Warm down thoroughly afterwards for 15 minutes. Vélo et course à pied: zoom sur l'entraînement croisé . Avant d'attaquer ce plan il faut imperativement avoir un solide foncier derrière soit. Vous nagez 800 mètres ou moins, nous vous proposons les entraînements du niveau 1. Préparez au mieux votre objectif de course du 5km au marathon et trail jusqu'à 80km grâce à notre application running. Select Unit Meters Kilometers Miles. Pour mon premier 24 heures, j'ai choisi le 24H du Quai du Cher à Vierzon, dont ce sera la 2ème édition les 8 et 9 Octobre 2011 (en fait cette épreuve est plus ancienne car anciennement 24H de Saint-Doulchard). Avant de commencer à bâtir vos plans d'entrainement ; je me pose, et sur une feuille, je fais une esquisse de mon plan d'entrainement annuel, qui est aussi un projet sportif, ou je peux associer la famille, si bien que la réussite sera celle d'un groupe familiale.